Kış aylarına girerken bağışıklık sisteminiz soğuklara yeterinde dirençli mi?
Tatilin ardından gelen sonbahar ve yaklaşan kış mevsimi keyfimizi, sağlığımızı da yoklamaya başladı. Grip, soğuk algınlığı, depresyon, salgın hastalıklar sırada bekliyor. Bütün bu düşmanlarla vücudumuzun bağışıklık sistemi savaşıyor. Madem ki bağışıklık sistemimize çok iş düşüyor bizim de görevimiz ona iyi bakmak olmalı...
ETKİLEYEN FAKTÖRLER NELERDİR?
1) Kötü beslenme alışkanlıkları
2) Alkol-sigara-uyuşturucu
3) Serbest radikaller
4) Ağır metaller-hormonlar-genetik yapısı oynanmış gıdalar
5) Kimyasal ilaçlar
6) Hava kirliliği
7) Egzersiz azlığı-hareketsizlik
8) Şişmanlık
9) Protein - vitamin ve mineral alımının yetersizliği
10) Bakteriyel ve viral enfeksiyonlar
11) Beden ve çevre için gereken temizlik kurallarına uyulmaması
12) Uyku saatlerinin düzensizliğisıcaklıktaki ortamlara maruz kalması
13) Güneş ışığının azlığı
DEPRESYON VE HASTALIKLARIN İLACI DOĞAL ECZANEDE
Kışın yeterli protein alımı önemlidir. Yumurta, kırmızı et, tavuk, balık, peynir, süt, yoğurt, kurubaklagiller gibi protein içeren gıdaları almak gerekir. Omega 3 içeriğinden balık ve balık yağı tüketilmelidir. Omega 3 bağışıklık sistemini de güçlendirerek, kış depresyonunu engeller. A-C vitamininden zengin gıdalar bağışıklığı güçlendirir. Limon-portakal gibi turunçgiller, kırmızı ve beyaz lahana da yüksek oranda C vitamini içerir, lahanadaki indoller kansere karşı korur.
Maydanoz: C vitamini açısından çok zengindir. Vücuttaki ödemin atar ve mideyi güçlendirir.
Kuşburnu: 100 gr kuşburnu, 100 gr. portakaldan 40 kat fazla C vitamini içerir. Kan yapıcı ve tansiyon düzenler, gripten korur.
Zencefil: Kan dolaşımını uyararak solunum yolu rahatsızlıklarında ısıtıcı ve sakinleştirici etkiye sahiptir.
Havlıcan: Zencefil grubundandır, içindeki alginin maddesi vücudu ısıtır, baş ağrısı ve baş dönmesinde de faydalıdır.
Ekinezya ve Astragalus: Kanda T hücrelerinin üretimini artırır, bakterilerin çoğalmasını engeller.
Çam Fıstığı: Bronşit, akciğerlere, kış depresyonuna iyi gelir.
Ada Çayı: Bademcik iltihabında yapılan gargara gerçek bir yardımcıdır. İçeriğindeki cineol öksürüğü engeller. Antibiyotik özelliği vardır. Yabani olmayan adaçayını kullanmaya özen göstermeliyiz.
Yoğurt ve sarımsak: Vücutta antibiyotik etkisi yapar.
Isırgan: Otu ve çayı bahar nezlesi yani alerjik nezlede iyi gelir. Soğuk algınlığına yatkınlığı engeller. Isırgan otu, A, B, C vitamininin yanı sıra demir içeriğinden dolayı güçsüzlüğe de iyi gelir. Aşırı üşütmelerde solunum yollarının açılmasını sağlar.
ensonhaber.com
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
CANIM EDİZ UFUK'UM
Hayatımın Anlamı
CANIMIN İÇİ
CANLARIM
HAYATIMA ANLAM VERENLER
Ahh! Kalbim
HAKKIMDA
- GÜL ÖĞÜNÇ OKYAY
- AĞRI, Türkiye
- Klasik ikizler burcuyum. Yeni şeyler öğrenmeye, yeni yerler görmeye meraklıyım. Doğa tukunuyum.Kendimle barışık bir insanım bu konuda hayat felsefem Tevfik Fikret'in " Hak bildiğin yolda yalnız da olsa yürüyeceksin ve "çoğunluğun doğru demesi benim bu sonucu doğru dememi gerektirmez" sözüdür." İnsanlarla iletişimim güçlüdür ama hemen dost olmam. Çünkü dostluk "sevgi, saygı, güven, özveri ve sadakat üzerine kuruludur.İnsanları hatalarıyla kabul ederim şimdiye kadar hiç hatasız arkadaş aramadım. Zaten kusursuz insan olduğuna da inanmam. Mevlana'nın "Hatasız dost arayan, dostsuz kalır" ve Orhan GENCEBAY'ın bir şarkısında söylediği "Hatasız kul olmaz" sözünü dostluk felsefem olarak belirledim. Fazla modern görünmeme rağmen yeniliklere zor adapte olurum. Eski alışkanlıklarımı değiştirmek, onlardan vazgeçmek zor gelir bana.Benim için önemli olan bir şeyi benim beğenmemdir başkalarının ne dediğini fazla umursamam hatta hiç umursamam. Beğenmediğim tek yönüm hayattaki güçlüklerin beni çabuk pes ettirmesi, olumsuz duygular yüklemesi ve bu duygulardan zor kurtulmam. Değişmeyi çok denedim ama şimdiye kadar başaramadım. Bundan sonrası içinde haydi hayırlısı...Lakto vejeteryanım.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder